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マタニティピラティス
もともとピラティスは、病気や怪我をした人々へのリハビリを目的として作られておりますので、妊娠中の女性が行うエクササイズとしては最も安心で最適です。妊娠中の女性の体は骨格レベルから大きく変化します。その変化に対応するように無理なく穏やかに、普段使う事の少ない身体内部のインナーマッスルを鍛えて、妊娠中に現れやすい腰痛やむくみなどの肉体的な負担を軽減するよう女性の体を導いてゆきます。また身体と脳のバランスを第一に考えるピラティスの効能として、妊娠期の女性の精神的な安定も得ることができます。妊娠による運動不足を解消し、急激な体重増加と肉体的負担を防ぎ、専門のインストラクターと定期的に安心なエクササイズを行うことにより、とても充実した穏やかな妊娠期をお過ごし頂けることでしょう。
また、出産後には体型を無理なく戻してゆけるようなプログラムも取り入れており、女性の身体がスムーズにリカバリーされるようにサポート致します。
レッスンは、マンツーマンで行いますのでご自分のペースで無理なく行うことができ妊娠中、出産後の体調レベルに合わせた自分だけのレッスン内容にカスタマイズも可能です。

出産で開いてしまった骨盤を戻すのにもピラティスは有効と言われています。

産後の体形、体重変化の原因は骨盤の歪みです。出産は骨盤に大きな負担をかけるものです。

産後のポッコリお腹に悩み、ガードルなどで無理に締め付けると、直腸、子宮、膀胱などの内臓が骨盤の中から押し上げられてしまいます。

尿漏れや子宮脱の原因になるので、やめましょう。

ピラティスで、骨盤周りの筋肉を鍛え、骨盤を正しい位置へ戻す効果が期待できます。

骨盤底筋や腹筋にも働きかけるので、産後の回復に効果的です。
産後1か月検診で問題がない場合、徐々に始められます。

骨盤の位置が元に戻らない状態が続くと、骨盤周辺の血流が悪くなり、肩こり、頭痛、腰痛などになってしまいます。

かといって焦りすぎず、1か月は安静に過ごしましょう。

産後6か月を過ぎると骨盤は閉じていきますので、そうなると矯正が大変になります。

産後ピラティスの開始目安は2か月～6か月までの間、ピラティスによって、骨盤が正しい位置に戻ると、内臓が正しい位置で機能し、栄養素の吸収が上がるともいわれています。

マタニティピラティスプログラム

 

・出産に向けて体力を付けたい

・体重管理をしっかりしたい

・腰痛や肩こりがひどくてつらい

・胎教に良いことをしてあげたい

・むくみや静脈瘤を解消したい

・高齢出産のリスクを少しでも減らして安産を迎えたい

・マタニティ専門のプライベートレッスンスタジオを探していた

産後ピラティスプログラム

 

・産後の骨盤を矯正したい

・尿漏れや膣の緩みを改善したい

・最近子供の体力についていけない

・二人目の出産後、体型が戻らない

・高齢出産のダメージから正しく回復したい

・仕事復帰までに集中してボディケアをしたい

・赤ちゃんと一緒に行ける産後専用のスタジオを探していた

 

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